Az alvás alatt kibocsátott agyhullámoknak elektroenkefalográffal végzett tanulmányozásából világossá vált, hogy alvás alatt az agy nem passziv. Sőt, kimondottan aktiv állapotban van.
Alvásra a szervezetnek rendkivül nagy szüksége van, mert az alatt a szervezet regenerálódik, védőrendszere megújul, megerősödik, energia készlete feltelik, felkészül a munkavégzésre.
A déli országok lakói ma is teszik, a kinaiak szintén és a nagyapáink korában természetes volt, hogy délben is aludtak. Szundítottak egy kicsit. Ebben az időben ugyanis a szervezet belső órája mélypontot ér el. S mit teszünk mi ilyenkor ahelyett, hogy belső óránkra hallgatva engedelmeskednénk szervezetünk óhajának? Iszunk egy jó erős feketét.
Bruno Comby, francia álomkutató hírdeti, hogy az embernek a természet törvényei alapján kell élnie. Akkor aludjon, amikor álmos, így délben is, ha szervezete kéri.
Mert az nagyon eredményes. Már 2 percnyi röpke alvás után általában fittek vagyunk. A szervezet bioritmusának hullámvonala azt mutatja, hogy délben fél egy és 3 óra között nagyon alacsony a munkateljesítmény foka. Ez /!/ alatt az idő alatt kell egy kicsit szundizni.
Az órákon át végzett fizikai és szellemi munka nagyon igénybe veszi a szervezetet. Ha délben egy keveset alszik az ember, redukálódik a stressz hormon, a Cortizol képződése és az agy fel tud frissülni, a test meg energiával töltődik fel. Megjavul emlékezőképessége, kiegyensúlyozottá válik, kommunikációskészsége és munkatempója megnő. Csökken szivritmusa és vérnyomása, csökken az érmegbetegedések, valamint a szívinfarktus rizikója.
Milyen hosszú kell legyen a déli alvás? Nincs rá szabály. Ha az ember éjszaka kialussza a szervezetének szükséges 7-8 órát, akkor nincs szüksége sok időre, hogy regenerálódjon. De nagyon fontos, hogy abban az időben, pont akkor, amikor a szervezet kéri, akkor aludjon egy kicsit. Ez, mint mondtam, általában délben fél 1-3 közt van.
A 2-5 perc-ig tartó röpkealvás, feküdve, vagy akár ülve is, áldásos dolog. Nagyszerűen feltölti energiával a szervezetet pl egy vizsga elött, vagy egy fontos megbeszélés elött. Egy több kisgyermekes nő, akinek a gyermeknevelés mellett sok egyéb elfoglaltsága van még, mondta, hogy ő még állva is tud aludni…
Kik voltak a röpke-alvás pionirjai?
– A leghíresebb Napoleon volt. Ő aludt, amikor csak tehette. Még lóháton, nyeregben is. Éjszakánként ugyanis nagyon keveset aludt, csak 4-6 órát.
– A festő Salvador Dalí hogy ne veszitsen sok időt alvásra, mikor elálmososodott, egy karosszékre ült, hátát megtámasztotta, ölébe egy réztányért tett s fölötte két ujjal egy pléhkanalat tartott. Ahogy elaludt, elernyedt ujjai közül kiesett a kanál a réztányérba nagy csörömpölést csapva, ami fel is ébresztette azonnal. De Dalinak már elég is volt egy ennyi, már állt is fel és ment tovább festeni.
Ez a déli alvás nagyon sok esetben rendbehozza az éjszakai alvási zavarokat is, mondják egyes szakértők. Ezért ha nem is alszik az ember, legalább feküdjön le, csukja be a szemét és lazítson, mert már ez az elernyedés is jót tesz. Lehet elég is ahhoz, hogy az ember leépítse az idegességet s feltankolja magát energiával.
De ha a déli alvás túlhaladja a félórát, az már megzavarhatja az éjszakai pihenésünket. Nem tudunk elaludni este idejében, vagy nem alusszuk át az éjszakát.
Nosztalgia Klub, Nürnberg, 2013 október 23
https://picasaweb.google.com/piroskaho/Nosztalgia_Klub_Nurnberg#
Kányádi Sándor: Fekete, piros
Hozzászólások