Ez a 30 másodperces gyakorlat a hosszú élet titka,
Tanuld meg te is, teljesen újjá fogsz születni!
Naponta többször is, de egyszerre csak 2×30 másodpercig végezzük az alábbi gyakorlatot. Könnyedén megszabadulhatunk a méreganyagoktól!
Egy szovjet mérnök, Alexander Alekszandrovics Mikulin repülőgépmotorokat, és sugárhajtású repülőgép hajtóműveket tervezett. Ötvenéves korában súlyos szívproblémát diagnosztizáltak nála, és szinte bármilyen mozgástól, komolyabb fizikai megterheléstől eltiltották. Neki köszönhetjük a vibrogimnasztika feltalálását, amely mindennapos gyakorlásával akár évtizedekkel meghosszabbíthatjuk életünket.
Mikulinnak akkor 3-4 évet jósoltak az orvosai, de ő elhatározta, hogy megmenti önmagát. Mérnöki szemmel komolyabb vizsgálat alá vetette az emberi test működését, és rájött, hogy minden probléma gyökere a nagyvénákban keresendő.
Mikulin egy olyan gyakorlatot állított össze, mely segítségével megőrizhetjük vénáink, és egyben szívünk egészségi állapotát is.
Naponta csupán harminc másodpercet kell áldoznunk azért, hogy hosszú és egészséges életet élhessünk.
A vibrációs vagy rezgéstorna lényege a következő:
* álljunk nyugodtan, a lábfejeink legyenek párhuzamosak egymással, emelkedjünk lábujjhegyre kb. 1 cm-re, majd hirtelen „essünk” vissza – ne túl sok erővel – a sarkunkra. Érdemes megtartani a fogakat összecsukott állapotban, minimalizálni a rezgéseket a fejedben és elengedni a negatív érzéseket. Végezd el 30-szor.
* A gyakorlat kb. 30 másodpercig tart, ezután iktassunk be a mozgásban egy 10 másodperces szünetet és végezzük el újra a 30 „visszaesést”. Vagyis összesen 70 másodpercig (30 gyakorlat + 10 szünet + 30 gyakorlat).
A sarok emelésekor az izmaink összehúzódnak, és felfelé nyomják a vénából a vért. Amikor „lezuhanunk”, a vér megfordul, és elindul a szív felé, csökkentve annak terhelését.
* Naponta 4-5 alkalommal megismételhetjük.
Ez a mozgásforma leginkább ajánlott azoknak, akik keveset mozognak, ülőmunkát végeznek. A mozdulatsort akár az irodában is gyakorolhatjuk, legalább ennyi időre szakítsuk meg munkánkat egészségünk érdekében.
Használd a vibro-tornát:
* amikor ülsz vagy állsz hosszú ideig
* hosszú ideig tartó gyaloglás után
* elhúzódó mentális tevékenységek esetén
* ha vannak érelváltozások az alsó végtagokban,
* visszér esetén.
Rendszeresen végezve, ezzel a gyakorlattal elkerülhető számos belső betegség, pl. thrombophlebitis, ödéma, és a szívinfarktus is.
Ezen kívül hasonló hatást gyakorol az emberi testre, mint a lovaglás.
Alexander Alekszandrovics Mikulin a fenti Vibro gyakorlatot így fogalmazta meg:
„Ha annyira emelkedünk lábujjhegyre, hogy a sarkak a padlótól mindössze 1-3 cm-nyit távolodnak el, és hirtelen visszaereszkedünk a padlóra, akkor egy ütést, rázkódást szenvedünk el. Ilyenkor ugyanaz megy végbe, ami futáskor és járáskor: a szelepeknek köszönhetően az erekben a vér egy járulékos impulzust kap a fölfele mozgáshoz.
Az ilyen rázkódásokat nyugodtan kell végezni, nem gyakrabban, mint másodpercenként egyszer. Semmi esetre se próbálják 1 cm-nél magasabbra emelni a sarkat a padló felett.
A túl gyakori rázkódások haszontalanok. Minden gyakorlat 60-nál nem több rázkódásból álljon. Végezzék azokat keményen, de ne hirtelen, hogy azok ne okozzanak fájdalmat a fejben.”
Ő maga a „vibrogimnasztikát” több évtizeden át gyakorolta, és kitűnő szellemi és fizikai kondícióban volt.
*
Két blogtársunknak, B. Katinak és Alexnek, a neves nap alkalmából egész blogtársaságunk nevében:
A 64 éves Leo Anders 20 nyelven beszél folyékonyan, most bemutatja a magyaroknak a híres 4 hetes nyelvtanuló formuláját. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt folyékonyan elsajátítsunk egy idegen nyelvet. A dán nyelvzseni metódusa komoly kihívás elé állítja a hagyományos nyelviskolákat.
Már 25,000 magyar hagyott fel a hatástalan nyelvtanulási módszerekkel és csatlakozott Leo Andershez. Te is, életkorodtól, végzettségedtől és nyelvérzékedtől függetlenül már 4 hét alatt szabatosan tudsz majd beszélni idegen nyelven. De ez még csak a kezdet. Leo Anders módszerével 2, 3 vagy akár 4 nyelvet is megtanulhatsz!
Kihívás: Szerkesztőnk kipróbálta Leo Anders módszerét a spanyol nyelv nulláról való elsajátításához
Szerkesztő kollégánk, Závada Adorján (a sportrészleg szerkesztője, született szkeptikus), eldöntötte, hogy kipróbálja Leo Anders módszerét. Íme az eredmény:
„Röhögőgörcsöt kaptam. Hogy lehet az, hogy egy 57 éves férfi 4 hét spanyol tanulás után könnyedén beszélget ezen a nyelven? Plusz úgy, hogy csak napi 30 percet tanult?”
Az elején szörnyen ment. Nem értettem a kifejezéseket, törtem a nyelvet. Nehezen ment a mondatépítés. Ezután minden egyes leckével úgy éreztem, belső büszkeség fog el. Rá pár napra már könnyen raktam össze a spanyol mondatokat. Egy hét elteltével már beszéltem is. A második hét után már könnyen elegyedtem szóba a pincérrel s rendelni is tudtam: „una comida gourmet con pollo fresco guisado en salsa”.
Előttem áll még 2 hét tanulás, de már ma is ajánlani tudom a Ling Fluent kártyákat. Ha ez a módszer még rajtam, nyelvi antitalentumon is segített, akkor biztos vagyok benne, hogy mindenkinél működni fog!
Mi a 4 hetes villámgyors nyelvtanulás lényege?
Anders módszere más. Mindenki mosolyogva és gyermeki önfeledtséggel használja. Unalomnak és fáradságnak helye nincs. Leo Anders 15 évig fejlesztette az online, speciális multimédiás nyelvtanuló felületet, amelybe belefektette minden tudását, mindent, aminek segítségével 23 nyelvet megtanulhatott. A módszer, amelyet megalkotott, olyan hihetetlenül egyszerű, ahogy neve is mutatja: Ling Fluent.
Miért olyan hatékony a Ling Fluent?
Először is: 5-szörösére gyorsítja a tanulást, számos érzékszervünket egyszerre használjuk tanulás közben.
Másodszor: az agyban nyelvészeti sémák alakulnak ki, amelyek segítségével később, az idegen nyelven történő kommunikáció automatikus és természetes lesz.
Harmadszor: megakadályozza a szavak elfelejtését. Ennek köszönhetően a Ling Fluent kártyákkal való tanulás olyan, mintha felinstallálnánk egy nyelvprogramot az agyunkba, ahelyett, hogy addig magolnánk, amíg a fejünk meg nem fájdul.
Kinek szól Leo Anders módszere?
Mindegy, hogy a nulláról indulsz vagy már nagyon jól ismered a nyelvet, ez a módszer 5-szörösére gyorsítja a tanulást. Ha a nulláról indulsz, akkor 4 hét múlva különösebb nehézségek nélkül fogsz majd beszélni ezen az új idegen nyelven. Ha már korábban megismerkedtél az alapokkal, akkor javíthatod a kiejtésed, s kb. 200 új szót tanulhatsz naponta. Ha már most is tökéletesen ismered a nyelvet, akkor a Ling Fluent segítségével további 2, 3 vagy 4 nyelvet tanulhatsz meg olyan gyorsan, mint soha korábban.
Ragyogó elme lehetett, aki ezt a naptárt összeállította!
Egy kattintás a megfelelő dátumra és máris bekövetkezik a csoda!!!
Egy biztos! Nem pár perces szórakozás,hanem sok-sok órás szellemi épülés, informálódás, művelődés ez a gazdag, részletes összeállítás!
Hozzászólások